Saunowanie jest to sposób na relaks i na poprawę zdrowia. Regularne korzystanie z sauny może przynieść wiele atuty dla naszego organizmu, takich jak poprawa krążenia, wzmocnienie odporności czy oczyszczenie skóry. Jednak aby w pełni skorzystać z dobrodziejstw sauny, musimy wiedzieć, jak się do niej bardzo dobrze przygotować – a to zaczyna się od właściwego stroju (a raczej jego braku). Według badań przeprowadzonych przez Polskie Towarzystwo Saunowe, aż 78% regularnych użytkowników saun preferuje korzystanie z nich nago, uznając to za najbardziej higieniczne i efektywne rozwiązanie.
Nagość w saunie – dlaczego jest zalecana i jak sobie z nią radzić?
Podstawową zasadą korzystania z sauny jest przebywanie w niej nago. Może to być szokujące dla osób nieprzyzwyczajonych do takiej formy relaksu, jednak ma to swoje uzasadnienie. Nagość pozwala skórze na swobodne oddychanie i pozbywanie się toksyn poprzez pot. Dodatkowo, w przypadku saun mokrych, gdzie panuje wysoka wilgotność, jakiekolwiek ubranie szybko nasiąknie wodą i stanie się nieprzyjemne w dotyku.
Jak poradzić sobie z nagością w saunie? Oto kilka wskazówek:
- Musimy pamiętać, że wszyscy są w takiej samej sytuacji
- Skup się na relaksie i korzyściach zdrowotnych, a nie na swoim lub cudzym wyglądzie
- Jeśli czujesz się niekomfortowo, możesz początkowo owinąć się ręcznikiem
- Wybierz mniej zatłoczone godziny, jeśli jesteś szczególnie nieśmiały
Co zabrać ze sobą do sauny – niezbędnik saunowicza
Mimo że do sauny wchodzimy nago, trzeba przygotować parę niezbędnych akcesoriów. Tutaj lista rzeczy, które powinny znaleźć się w naszym zestawie do sauny:
- Duży, cienki ręcznik bawełniany do siedzenia
- Mniejszy ręcznik do wycierania potu
- Klapki (zostawiamy je przed wejściem do sauny)
- Butelka z wodą do nawodnienia
- Opcjonalnie: czapka lub opaska na włosy
Musimy pamiętać, że do sauny nie zabieramy biżuterii, zegarków czy innych metalowych przedmiotów, które mogłyby się nagrzać i spowodować oparzenia.
Sauna sucha vs. mokra – różnice w podejściu do ubioru
Zależy to od rodzaju sauny, z której korzystamy, mogą występować pewne różnice w podejściu do ubioru. W saunie suchej (fińskiej) zazwyczaj siedzimy na ręczniku, który chroni nas przed bezpośrednim kontaktem z gorącymi deskami. W saunie mokrej (parowej) natomiast, ze względu na wysoką wilgotność, ręcznik szybko nasiąknie wodą i stanie się nieprzydatny. W saunie parowej najlepiej jest przebywać całkowicie nago, pozwalając skórze na swobodne oddychanie i korzystanie z dobroczynnego działania pary. Jeśli jednak czujemy się niekomfortowo, możemy skorzystać z pareo lub specjalnego ręcznika na biodra, który łatwo przepuści parę.
Sauna jako element kultury – w wielu krajach, szczególnie skandynawskich, saunowanie jest głęboko zakorzenione w kulturze. W Finlandii (kolebce sauny) istnieje nawet powiedzenie: „W saunie zachowuj się tak, jak w kościele”. Oznacza to, że powinniśmy zachowywać się z szacunkiem, cicho i z godnością.
Etykieta saunowa – zasady, o których trzeba pamiętać
Korzystanie z sauny jest to kwestia ubioru i odpowiedniego zachowania. Tutaj kilka zasad, których trzeba przestrzegać:
- Przed wejściem do sauny zawsze bierzemy prysznic
- Zachowujemy ciszę i spokój, szanując relaks innych osób
- Nie wnosimy jedzenia ani napojów (z wyjątkiem wody)
- Nie używamy telefonów komórkowych ani innych urządzeń elektronicznych
- Wychodzimy z sauny, jeśli czujemy się źle lub niekomfortowo
- Musimy pamiętać, że sauna to miejsce relaksu i oczyszczenia – podobnie jak fizycznego, a i mentalnego. Szanując te zasady, przyczyniamy się do tworzenia przyjemnej atmosfery dla wszystkich użytkowników.
Czy istnieją wyjątki od zasady nagości w saunie? Tak, w niektórych miejscach (np. saunach koedukacyjnych w hotelach) może być wymagane noszenie stroju kąpielowego. Zawsze trzeba sprawdzić regulamin danego obiektu przed wizytą.
Podsumowując, odpowiedni „strój” do sauny to przede wszystkim… brak stroju. Nagość pozwala nam w pełni korzystać z dobroczynnego działania wysokiej temperatury i pary. Jeśli jednak czujemy się niekomfortowo, możemy skorzystać z ręcznika lub pareo. Najważniejsze to pamiętać o higienie, szacunku dla innych i… relaksie!
